Iako je starenje neizbje\u017ean, prirodan proces, veoma je te\u0161ko prihvatiti sve promjene koje sa sobom nosi.<\/p>\n
Starenje ne mora nu\u017eno biti period u kome \u0107e dominirati strah, apatija, tuga.. Ovo novo poglavlje na\u0161eg \u017eivota mo\u017eemo prihvatiti kao dinami\u010dan i promjenljiv proces u kome nastavljamo rad na sebi i unapre\u0111ujemo kvalitet na\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n
Ako se osvrnemo unazad, vidimo da \u017eivot na\u0161ih predaka nije kao \u017eivot na\u0161ih roditelja ili na\u0161e djece… dakle, starost ne mora biti ista. Bi\u0107e druga\u010dije za sve generacije kao \u0161to je druga\u010dije dru\u0161tvo u kome \u017eivimo.<\/p>\n
Pove\u0107anjem op\u0161teg i zdravstvenog standarda, kao i zahvaljuju\u0107i stalnom napretku medicine, prosje\u010dna du\u017eina \u017eivota je u stalnom laganom porastu, ali kvalitet \u017eivota, posebno u starosti, ne prati ovaj trend. Svako od nas se stara da u\u0161tedi ili da mudro investira novac tokom svog radnog vijeka da bi osigurao finansijsku sigurnost kada se povu\u010de u penziju.<\/p>\n
Aktivan \u017eivot predstavlja ulaganje u vitalnost i \u017eivotnu snagu, a to ulaganje \u0107e se vi\u0161estruko isplatiti tokom penzionerskih dana. Mnogi stru\u010dnjaci se sla\u017eu da promjene do kojih dolazi u toku starenja mogu pod uticajem nedostatka kretanja da se ubrzavaju, odnosno, da se poja\u010dano pojavljuju. Odgovaraju\u0107a fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee razvoj tih promjena da uspori.<\/p>\n
Fizi\u010dka aktivnost osoba tre\u0107eg doba, najvi\u0161e je usmjerena na odr\u017eavanje fizi\u010dkih sposobnosti, a me\u0111u najbitnije za ovu starosnu dob ubrajaju se: izdr\u017eljivost, snaga i fleksibilnost. Proces starenja mo\u017ee da se uspori sistemskim i planskim fizi\u010dkim aktivnostima, a mogu i da se smanje ili \u010dak uklone osnovne tegobe starosti. Kada se pravi program vje\u017ebanja za osobe tre\u0107eg doba posebnu pa\u017enju treba usmjeriti pre svega na njihovo zdravstveno stanje i sve promjene i rizike koje to \u017eivotno doba nosi sa sobom prilikom bavljenja rekreacijom. \u0160to se ti\u010de oblika aktivnosti, vje\u017ebe koje se daju trebale bi da stimuli\u0161u funkcionalno pobolj\u0161anje rada srca, krvotoka i disanja.<\/p>\n
Aktivnosti koje se preporu\u010duju za razvoj izdr\u017eljivosti prilago\u0111ene za tre\u0107u dob su:<\/p>\n
\u00b7 pje\u0161a\u010denje, kaskanje, tr\u010danje;<\/p>\n
\u00b7 vo\u017enja bicikla;<\/p>\n
\u00b7 plivanje (koje se naro\u010dito preporu\u010duje gojaznim osobama tre\u0107eg \u017eivotnog doba, ali uz visok stepen opreza od prehla\u0111ivanja ukoliko voda nije adekvatne temperature (ona mora biti malo ve\u0107e temperature nego za ljude srednjeg doba ili mla\u0111e)<\/p>\n
\u00b7 Stoni tenis;<\/p>\n
Hodanje predstavlja idealnu aktivnost u starijoj dobi. Hodanje br\u017eim tempom jedan je od najboljih i najproduktivnijih na\u010dina da se pobolj\u0161a rad srca, pove\u0107a tonus mi\u0161i\u0107a i postigne relativno dobar stepen tjelesne pokretljivosti u starosti. Sve popularniji vid hodanja jeste nordijsko hodanje pri \u010demu se koriste dva \u0161tapa \u010dime se smanjuje pritisak na zglobove.<\/p>\n
Zbog slabog interesovanja starijih osoba za fizi\u010dko vje\u017ebanje neophodno ih je stimulisati, ohrabriti i informisati o zna\u010daju i prednostima koje im redovno vje\u017ebanje mo\u017ee donijeti. Tako\u0111e im treba ponuditi i adekvatne rekreativne programe \u010dija primjena \u0107e im pomo\u0107i da se osje\u0107aju bolje u svakom pogledu.<\/p>\n
Svakako da je najve\u0107i problem uklju\u010denje u bilo koju vrstu aktivnosti onih osoba koje se ranije nisu ni sa \u010dim bavile, ali istovremeno tu le\u017ei i najve\u0107i profit ljudi tre\u0107eg doba: uklju\u010denje ponovo u neku grupu, osje\u0107aj pripadnosti nekome, da bi se potpuno eliminisao osje\u0107aj usamljenosti koja je najve\u0107a pote\u0161ko\u0107a starih.<\/p>\n